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以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
三个月前吃叶酸,发一些我怀孕时存的文档吧。孕妇食谱米、面、粗粮等主食300-400g 鸡蛋1-2个,牛奶或豆浆1-2杯豆腐或豆制品50-100g 新鲜蔬菜(绿叶菜为主)500-750g 植物油25-30g(大约2匙) 每周加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米皮等,有利于钙、铁、碘等物质的补充。
这个时期,孕妇可以多喝一些甜的饮料、矿泉水、果汁等。并且早上吃一些简单的快餐或者面包等东西。要是因为孕妇妊娠反应而导致一天不吃东西,那将会对孕妇和胎儿都造成不良影响。 全部展开 收起 匿名用户 2008-01-11 12:37 可以,只要不害喜,各种肉类,蔬果,蛋奶都可以吃。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。
孕妇怀孕初期要补充叶酸,补充各种矿物质和维生素,多吃五谷杂粮,肉,奶,鱼,蛋类,青菜水果都要补充。有些食物不宜多吃,像腌制的食品,有亚硝酸盐,对胎儿发育不好,还有螃蟹,活血的,有滑胎功能。山楂,多吃影响铁质的吸收。
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