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1、南瓜营养价值很高，可以缓解孕妈妈气虚、营养不良、腰膝酸软等症状。【妊娠第5周】营养关注： 三次正餐做到定时定量。特助时期（有早孕反应和孕中后期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保证质量。
2、牛肝菌不仅是美味的食材，更是孕妇的健康守护者！它的舒筋特性，非常适合孕期的你。想要安胎养血，牛肝菌是不可或缺的帮手。煲汤首选牛肝菌的营养价值极高，尤其是煲汤时，营养全都在汤里，滋养又美味。
3、在孕期，饮食是不可或缺的一部分。为了让准妈妈们吃得健康又美味，我们特意为你们推荐几款滋补的鸡汤食谱：凤菇清炖鸡汤、补血安胎山药乌鸡汤、猴头菇鸡汤和芪归炖鸡汤。
怀孕初期保胎食物1：蜂蜜 蜂蜜是最自然的保胎食物，蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。
高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。油腻的高盐食物 孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。
安胎鲫鱼姜仁汤 营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
孕妇可多吃的食物：莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝…。
怀孕保胎吃的食物最好是清淡、易消化吸收的食物，对女性来说怀孕的时候一定要注意饮食 。孕期不必刻意多吃或少吃什么，最好就是少吃多餐。
怀孕初期可以多吃干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。
其实怀孕初期只要注重饮食营养就可以了，孕妇在饮食上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。所以要保证蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪的适当摄入。平时适当的吃一些新鲜的水果、蔬菜。
瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。怀孕初期，可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。
虾（含虾米）、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。
怀孕初期，如何选择食物来保胎？本文将为你详细介绍孕妇安胎食物大盘点，让你轻松应对孕期饮食问题。提供足够的热量孕吐频繁的孕妈咪，可以选择高热量的小零食随时补充能量，如饼干、酸奶、坚果等，轻松满足热量需求。
1、有一种食物非常适合孕妇食用—燕窝。新加坡、香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病……孕妇吃燕窝可以起到一人吃两人补的作用。
2、中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。孕妇吃香蕉。
3、比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
4、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
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