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你好，一般在孕期可以多吃乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。或豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。
孕妇如何补钙，孕妇补钙要从怀孕前就要开始补钙了，孕前三个月的时候就开始补钙，补叶酸，补充营养，尽量调节身体最好的情况，平时多喝牛奶，多煮骨头汤喝，还有豆制品也可以多吃吃看。
1、孕期补钙建议多吃含钙高的食物，奶类，豆制品，海产品和芝麻酱都是可以的，还有多晒太阳促进钙的吸收。口服钙和维生素D制剂低钙血症首先要治疗低钙血症因，如低镁血症、维生素D缺乏等；另外可以给予口服钙和维生素D制剂。
2、孕妇补钙的食物有很多，像牛奶、豆制品、虾皮、奶酪、骨头汤等等都含有钙，青椒炒鸡蛋含钙量也很高。多样化饮食建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜、水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。
3、单纯补钙的话身体是很难完全吸收的，因为我们体内的维生素D多少决定我们钙吸收的效率，所以补钙的同时也要补充维生素D。
4、补钙可从孕中期开始，孕妇可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，多补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，以减轻妊娠不适的感觉。
5、孕妇每天需要的钙量，在不同怀孕阶段是不同的。一般孕早期需要每天800mg，中期需要每天1200mg，到了孕晚期则需要每天1500mg，孕妇可以通过喝牛奶或者喝豆浆，或者是孕妇奶粉补充钙质。
6、孕期补钙宜早不宜迟，最好在怀孕前做准备时就开始补钙。胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育，到了孕中期（四个月），胎儿骨骼生长速度加快，会从母体夺走大量的钙，此时是一定要补钙了。
孕期补钙真的很重要，但补多了也不行哦！从孕早期到哺乳期结束，补钙量要逐步增加，孕早期每日800毫克，孕中期每日1000毫克，孕晚期则要增加到1200毫克。
在孕期，补钙非常重要，因为胎儿的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。一般来说，孕期的第二个三个月（即怀孕13-28周）是补钙的关键阶段。在这个阶段，胎儿的骨骼开始迅速发育，对钙的需求量也增加。因此，孕妇应该特别这个阶段的钙摄入。
每天都会流失身体的钙量，如不及时补充钙量，那不也是常出现缺钙吗？更何况你现在是一人摄入钙量两人吸收的，更要不断地补充。有利于骨骼生长你在怀孕期一定要补充足够的钙量以防胎儿的吸收，有利于他以后的长高及骨架的生长。
孕期补钙和叶酸都是非常重要的事情。虽然叶酸可以预防胎儿畸形，但补钙也是不可或缺的一部分。特别是怀孕四个月后，宝妈们要注意了，是时候为身体加入一些钙元素啦！叶酸预防胎儿畸形叶酸是孕期的好帮手，预防胎儿畸形，这一点大家都知道。
查到后怎么办？亲子美食日记 1 小时前 · 贡献了超过1215个回答 关注 展开全部 孕妇补钙是保障胎儿健康的重要措施。本文将为准妈妈们解答补钙的相关问题，帮助她们更好地了解孕期补钙的重要性。
孕妇补钙是保证胎儿健康成长的重要措施。那么，孕妇何时开始补钙呢？本文将为您详细介绍孕中期补钙的重要性和注意事项。孕中期是补钙的黄金时期孕中期，即怀孕四个月起，是胎儿骨骼和牙齿迅速发育的时期。
1、本文将为准妈妈们介绍孕期补钙的小百科，帮助准妈妈们更好地了解孕期补钙的重要性和方法。何时补钙？孕中期，宝宝的骨骼和牙齿开始飞速生长，此时补钙尤为关键。
2、建议肠胃功能欠佳的孕妇选择乳酸钙或有机钙，虽然其钙含量可能较低，但吸收率更高。而经常便秘的孕妇则应选择氨基酸含量较高的钙片，这类钙片更利于肠胃吸收。
3、对于正在孕育新生命的准妈妈们，补铁和补钙是孕期不可或缺的营养补充。但你是否知道，这两者其实是可以同时进行的，只需掌握一个小技巧——合理间隔。为什么要间隔？当钙和铁在体内相遇，它们会在小肠内展开一场“吸收大战”。
4、孕期钙质补充是保证胎儿健康成长和母亲骨骼健康的重要措施。本文将为您介绍孕期补钙的科学方法。乳制品大作战牛羊奶、奶粉、乳酪、酸奶等乳制品中，富含丰富的钙质，是孕期补钙的重要来源。
1、除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。保证适量维生素D摄入，有利于预防小儿佝偻病。孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。
2、另外 ，连骨吃油炸小鱼 ，或在煨排骨汤时加些醋 ，以促进骨头中钙的溶出 ，也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂 ，但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
3、补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
4、孕妇如何补钙，孕妇补钙要从怀孕前就要开始补钙了，孕前三个月的时候就开始补钙，补叶酸，补充营养，尽量调节身体最好的情况，平时多喝牛奶，多煮骨头汤喝，还有豆制品也可以多吃吃看。
5、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
6、一，孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；二，孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃溃疡，胃炎的复发。
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