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怀孕初期可以多吃干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。
其实怀孕初期只要注重饮食营养就可以了，孕妇在饮食上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。所以要保证蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂肪的适当摄入。平时适当的吃一些新鲜的水果、蔬菜。
瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
苏叶生姜茶 【配方】紫苏叶4至5克，生姜汁数滴。【做法】沸水冲泡，代茶饮服。【特点】具有理气和胃安胎功效。用于妊娠早期恶阻、恶心呕吐，头晕厌食。橘皮竹茹茶 【配方】橘皮5克，竹茹10克。
想要安胎的准妈妈们，你们是否在寻找既美味又健康的食谱呢？就为大家推荐一款简单易做的莲子糯米粥，让你在享受美食的同时，也能安心保胎简单易做莲子糯米粥是一款简单易做的食谱，只需要准备莲子、糯米和白糖，按照一定的比例煮制即可。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。安胎鲤鱼粥活鲤鱼1条（约500克左右）苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。
别听他人胡说，葡萄的安胎率为10&最好不用。以下是一些安胎食谱推荐，希望对你有所帮助。主食及豆类大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦牙、紫米、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、大豆及其制品。
1、莲子糯米粥是一款有助于安胎保胎的食谱。莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，有助于促进胎儿的生长发育。营养丰富莲子糯米粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素等多种营养成分，有助于增强身体免疫力，提高身体抵抗力。
2、在孕期，饮食是不可或缺的一部分。为了让准妈妈们吃得健康又美味，我们特意为你们推荐几款滋补的鸡汤食谱：凤菇清炖鸡汤、补血安胎山药乌鸡汤、猴头菇鸡汤和芪归炖鸡汤。
3、安胎鲫鱼姜仁汤 营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。
4、别听他人胡说，葡萄的安胎率为10&最好不用。以下是一些安胎食谱推荐，希望对你有所帮助。主食及豆类大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦牙、紫米、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、大豆及其制品。
5、以下是几种孕妇保胎食谱。多吃干果多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。
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