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1、适当的进行有氧运动 如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
2、苡仁。苡仁的作用具有利水渗湿、健脾止泻等功效，对于小便短赤、水肿脚气和风湿、扁平疣和脾虚泄泻等患者很有调理效果。扁豆。日常多吃扁豆就有健脾和中、消暑化湿等作用，对于脾虚呕吐以及食少便溏和水肿以及赤白带下等病症的情况下可多吃，有助改善不良症状。
3、湿气太重可以适当吃利水渗湿的食物，如绿豆、赤小豆等，还可以通过增加锻炼、调整生活习惯等促进新陈代谢，如慢跑、瑜伽、避免熬夜等，以祛除湿气。部分人群也可通过中药治疗以及中医理疗等方式祛除湿气。
1、脾虚湿气重可以通过中医来帮助改善。脾虚湿气重人群容易出现面色萎黄、食欲不振、消化不良等多种症状，容易导致身体素质较差，引起多种不适症状。可以使用艾灸、拔罐、刮痧等中医方法来帮助祛湿排汗，从而帮助改善脾虚湿气重。运动调理 脾虚湿气重人群可以通过运动调理来帮改善。
2、坚持运动 湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。
3、湿气即湿邪，是中医学特有的名词，湿邪重可导致出现身体较多症状。
4、女性如果感觉身体湿气较重，可以采取以下方法进行调理： **药物调理**：- **头部**：若出现头晕、迷糊等症状，可以考虑服用半夏、白术、天麻汤等中药方剂。- **中焦**：面对脘腹胀满、食欲不振、消化不良等问题，平胃散、健脾丸、参苓白术等中药制剂可能有效。
5、怕冷，喜欢吃生冷和重口味食物。 总是口干口渴，嗓子有粘腻感。 祛湿气避免这些行为 摄入过多甜食：甜食吃多了会加重脾胃负担，加重湿气程度，湿气重的人，尽量避免吃蛋糕、巧克力、奶茶等高糖食物。
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
中药调理 中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。运动调理 运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。
秋来“伏”不去、祛湿养脾胃，秋冬季节一定要调理脾胃，预防肠胃疾病，不过千寒易祛，一湿难除。平时应该少吃凉食，可以多吃一些燕麦，燕麦就是不错的祛湿排毒佳品，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，和牛奶一块煮熟可以有效美容瘦身。
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