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体质不同的养生法阳虚体质体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法:温阳补气。不要熬夜;熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。食疗:适宜多吃---生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。药疗:金匮肾气丸。
精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。 环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。
平和质饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。
阳虚体质需保暖部位阳虚最常见的表现就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手脚冰凉,还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足,不可能体内有很多的淤热,多穿些衣服反倒有益于固护阳气。脚部:所谓“寒从脚下起”,脚部寒则全身寒,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。
最后、需要做好的就是精神调养的工作,像是阳虚体质的人总是表现的性情较急躁,心烦易怒,这就需要在平素的生活和工作之中,对于一些非原则性问题,一定不要与人争,要学会谦让为主。
阳虚体质需保暖阳虚最常见的表现就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手脚冰凉,还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足,不可能体内有很多的淤热,多穿些衣服反倒有益于固护阳气。脚部:所谓“寒从脚下起”,脚部寒则全身寒,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。
肾阳虚是因为体内的阳气不足造成的,男女都有,一般肾阳虚会变现为舌头肥大、夜尿多、掉发和欲望减退等。那么,肾阳虚怎么调理呢?。
养生原则祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。
首先、对于阳虚体质的朋友来说,饮食上的调理是十分重要的,需要在生活之中进行的就是饮食调养工作,此时饮食上应该做到的就是宜清淡为主,需要多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,一定需要远离的就是肥腻厚味、燥烈的食品。
阳虚体质的调理分几个方面,常见如下:药物:可以用助阳药物,比如附桂八味丸、金匮肾气丸、右归丸。
环境调节,因为阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应调理身体周围的环境,以提升人体抵抗力。最好的调节环境的方法就是要常常进行日光浴,每次15~20分钟,阳光中的紫外线有利于提升人体抵抗力。药物疗法,阳虚的患者可以服用一些桂圆汤,如果是偏西肾阳虚者,也可以直接服用肾气丸。
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