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芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。豇豆，又称饭豆、长豆。
凡是黑色的食物都有补肾的功效，要多吃。适合补肾的食物 干贝 干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能补肾滋阴。鲈鱼 鲈鱼性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。山药 山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了有补肺健脾作用外，还能益肾填精。
黑枣，黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的增强免疫力，能够滋补肝肾，润燥生津。山药，山药也就是平常说的淮山。在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。
吃什么食物补肾效果最好？补肾食谱（1）核桃粥材料：核桃、粳米、冰糖、清水各适量。做法：将核桃取出外壳、切丁备用。将粳米淘洗干净之后熬煮。粳米开花之后放入准备好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起锅了。功效：这道食谱具有很好的补肾作用，对于治疗女性肾虚具有非常好的作用。
1、功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。（2）黑豆红枣塘虱鱼汤材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
2、展开全部 最适合女人补肾的9种食物。 鲈鱼、干贝、栗子、胡桃、龙眼干、海参、黑枣、桑葚、葡萄。
3、梨和桑葚有助于补充女性体内的阴性能量，对于肾阴虚有一定的缓解作用。 胡桃仁和韭菜则适合阳虚的女性，能够帮助补充体内的阳性能量。 松子、荔枝、桑葚、葡萄、龙眼肉、枸杞子等水果和干果，对于补血效果显著。 花生、榛子仁、大枣、莲子、香菇、荔枝等食物，则是补充气的理想选择。
4、女人补肾吃什么食物最好？黑豆黑豆性平，味甘，归脾，肾经。中医认为，黑豆入肾，具有滋阴补肾，补血明目之功效。黑豆最适宜和红糖搭配食用，具有很好的补益肝肾，暖胃养颜功效。注意：脾虚腹胀，老年体虚，消化不良人群不宜多食。黑豆补肾食谱（1）黑豆紫米粥食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。
男人滋阴补肾吃什么牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
吃鹿鞭鹿鞭又称鹿冲，鹿肾，为雄鹿的丁丁和睾丸，性温味甘，入肝肾二经，有补肾壮阳，益精暖宫的作用，适宜于肾虚所致的阳萎，腰痛，乏力，耳鸣，虚弱，劳损等症。鹿鞭既可食用，也可入药。
黑豆：具有补肾益气、强健腰膝的功效，可泡水喝或煮汤。 枸杞子：被称为“肾之果”，有补肾养肝、明目等功效，可泡水喝。 山药：含有丰富的维生素和微量元素，可增强肾脏功能，可泡水喝或煮汤。 黑芝麻：富含维生素E和锌等营养物质，有助于滋补肾脏，可泡水喝。
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