本篇文章给大家谈谈冬季养肾黄金季，以及冬季养肾,宜选取食材 对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
保护双脚以维护肾脏健康。肾经起于足底，足部容易受寒。应保持足部温暖，避免直接对着空调或风扇睡觉，避免长时间在潮湿环境中行走。 进行足部按摩以养肾。睡前按摩脚底的涌泉穴有助于肾气运行，排便困难时按摩肾区可帮助缓解。日常行走时按摩肾区可以减轻腰酸背痛。 避免过度劳累损害肾脏。
护好背部 背为阳中之阳，背俞穴与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发加重，感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。
在这个换季时节常吃“1红2白3绿”，应季食补，身体更棒！“1红”，是指红枣！春天吃红枣，有利于补中益气，保肝护肝，不过红枣不易消化，建议大家要少生吃，可以用红枣泡水或者煮粥！尤其是女性朋友更要多吃，有利于调节身体。
春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。
肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
冬至养生的重点是什么冬至养生这几个方面重点调理养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
冬季进补除了温补气血外，也是补肾的大好时机，肾虚症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。
中医常说，肾中阳气不足会导致腰痛、易感冒、尿频等症状。所以冬季养生，必须先养肾。冬季天气寒冷，手脚等身体部位容易生疮，生疮的原因不仅有手脚受冻，还有一点就是因为血液流通不畅造成的冻疮。肾脏健康，改善血液流动，是预防冻疮的有效方法。
肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，肾虚是衰老的根本原因，养生的关键在于对人体肾脏之精气的保养。
中医上认为，人体四肢的功能，包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的，所以古时候就有肾主骨，骨为肾之余的说法，从这句话当中我们就可以看出肾脏对于人体的重要性。而在冬季，人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害，所以想要健康度过冬季就得先补补肾。
散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道。
冬季 养生 ，离不开五个原则： 养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肾，冬养肾。”在冬天，肾既要为维持身体能量支出提供保障，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。 冬季养肾、补肾可以用食补，也可以适当的做一些运动。
冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。
冬季喝什么汤补肾补骨脂巴戟老鸽汤材料：补骨脂15克，巴戟、淫羊藿叶各5克（中药店有售），老鸽1只，猪瘦肉100克，生姜3片。做法：中药浸泡、洗净；老鸽宰洗净、去脏杂和尾部。一起与猪瘦肉和姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。大枣：补中益气。
冬天吃什么最补肾 黑芝麻 黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。黑芝麻盐做法简单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
吃羊肉养生：补肾助阳。羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。吃牛肉养生：补脾益胃。牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。
山楂 提起山楂，首先映入脑海的是北京街头那一串串红如玛瑙、晶莹欲滴的“冰糖葫芦。作为冬季含钙量最高的水果，味酸，好吃，做法丰富。对于消化不好的人，还能助消化。生山楂除了消食导滞，还有活血化瘀的作用。
1、冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
2、冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦， 从中医五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火，如果咸味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以要减少盐分的摄入 ，同时也要食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、 苦菊等以养心气助心阳。
3、肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。
冬季气候寒冷，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季 养生 食品。
猪腰核桃补肾汤 猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。海参杞参汤 海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。功能：补气益肾、生精养血。
饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳、产热高的食物，对身体受寒尤其有益。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里，不仅可以祛寒，还可以滋补，治病。
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