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1、运动之后立即喝牛奶对身体没有坏处，但不利于营养的充分利用，不能只喝牛奶，吃一点面包之类的食物，再喝牛奶，这样能够充分利用牛奶的蛋白质。牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。
2、运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
3、可以。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。
4、在运动之后喝白开水比较好，可以补充体内的水分，在运动半小时以后或者是睡觉之前可以喝牛奶，这个时候可以促进牛奶的吸收。
5、其次，牛奶当中还含有大量的蛋白质以及其他的一些微量元素，所以在运动后喝一些牛奶还能够加快我们的脂肪消耗，对于身体的好处可谓是很多的。
6、锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
1、刚训练完后不可喝牛奶， 如果在运动后喝牛奶是不好的，牛奶最大的含有很多的蛋白质和钙，而因为运动员在在运动后需要能量，这个时候如果喝牛奶，体内缺少直接的能量物质，会直接将牛奶中的蛋白质分解掉。
2、跑完步可以喝牛奶。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。跑完步喝牛奶会长胖吗 不会长胖。牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。
3、运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。
4、我们在运动之后可以喝少量的牛奶来代替水，相比较水来说，牛奶的营养含量更高，而且也能够补充人体所需。在人们锻炼的时候，基本上消耗都非常的大，如果能够喝杯牛奶的话，那么肯定是非常解渴的牛奶，能够让体内的比例增加，而且里面含有丰富的蛋白质，更能够提供人体所需。
5、运动之后立即喝牛奶对身体没有坏处，但不利于营养的充分利用，不能只喝牛奶，吃一点面包之类的食物，再喝牛奶，这样能够充分利用牛奶的蛋白质。牛奶比任何其他饮品都能更好地补充人体中随汗液流失的水分和盐分。
6、其次，牛奶当中还含有大量的蛋白质以及其他的一些微量元素，所以在运动后喝一些牛奶还能够加快我们的脂肪消耗，对于身体的好处可谓是很多的。
1、牛奶的营养成分还是比较高的，有利于运动后的身体恢复，所以跑完步后喝牛奶是没有问题的，不会白跑。
2、不会长胖。牛奶中的成分主要是蛋白质、少量脂肪和其他微量元素。运动后喝牛奶非常好，可以快速补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不会储存在身体内，多余无法吸收的蛋白质会随着大小便排出体外。更不会变成脂肪，所以不会胖。运动后，最好喝脱脂牛奶，效果更好。
3、运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。
4、跑步后可以喝牛奶跑步后可以喝牛奶，牛奶中含有高质量的蛋白质和维生素，可以补充流失的能量，能够缓解运动后肌肉的疲劳，其中蛋白质能够促进肌肉的增长，增加肌肉的比例，牛奶中的钙质和乳清蛋白在促进肌肉生成的同时消耗脂肪，还能为机体补充水分。
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