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1、中风 脑溢血是心脑血管疾病的一种，坚持走路的人患脑溢血的概率可以降低约85%，可以在走路时促进全身气血流通，锻炼身体，同时改善血液质量和血液循环，摆脱作风上的苦恼。骨质疏松症 随着年龄的增长，骨头慢慢流失，患上骨质疏松症的危险增加，一些人用吃钙的方式补充钙，预防骨质疏松症。
2、预防大脑萎缩 若是大脑萎缩的话，就会导致记忆力衰退，甚至会患上老年痴呆， 但是如果每周步行的功力不低于10公里的话，能够很好的维持大脑的体积，不至于导致大脑萎缩 ，保持年轻的大脑状态，可以让工作以及生活更加得心应手。
3、增强记忆力 大家都知道，人的记忆力会随着年龄的增长而慢慢的消退，所以人到老年的时候也需要经常锻炼自己的记忆力，步行就是一个很好的方法，每天坚持步行可以锻炼大脑，慢慢的记忆力也就会提高的，经常步行可以预防老年痴呆症的发生。
4、步行可以使消化腺的分泌功能增强，促进消化，增强食欲，还能够帮助患者改善脑供血不足。但值得注意的是，有些患者的脑供血不足是需要卧床休息的，不宜走动。走路的好处有很多，所以每天应该抽出一个小时的时间来走路。
5、走路的速度与身体机能是相辅相成的，通常走得快的人，其心脏、肌肉、骨骼等机能都比常人强，平衡能力和协调能力也更好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力也更强。反之，长期有规律的快步走也能提高人体的生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
6、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
1、防心脏病 步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
2、第适量走步可以保护我们的心脏，走步的运动强度是很低的，但是对我们身体是非常有好处的，尤其冬季是非常适合走步的，每天坚持走步半个小时可以强化我们的心肌功能，使我们的心脏保持健康。
3、根据科学家现有的研究发现，适量的步行，的确能够使大脑更加健康。因为步行可以强身健体，使自己的大脑放松。
4、步行适量可以使大脑更年轻。有的人忙碌的工作学习，其实花30分钟的时间锻炼，你会有更多的收获。适量的步行人体内有氧呼吸，促进人体的血液循环，可以每天坚持步行一个小时。2 步行有利于老年人健康。
研究表明，保证每周步行不少于6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。3 防糖尿病 其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低 33%；每周5天，则能降低42%。
根据科学家现有的研究发现，适量的步行，的确能够使大脑更加健康。因为步行可以强身健体，使自己的大脑放松。
步行适量可以使大脑更年轻。有的人忙碌的工作学习，其实花30分钟的时间锻炼，你会有更多的收获。适量的步行人体内有氧呼吸，促进人体的血液循环，可以每天坚持步行一个小时。2 步行有利于老年人健康。
我们都知道每天走路对我们身体是非常有好处的，据说适量步行能使大脑更年轻，除此之外还会给身体哪方面带来健康呢？第适量走步可以保护我们的心脏，走步的运动强度是很低的，但是对我们身体是非常有好处的，尤其冬季是非常适合走步的，每天坚持走步半个小时可以强化我们的心肌功能，使我们的心脏保持健康。
它是一道我们身体最初抵抗疾病的防线。而在步行的过程中，我们的肌肉能力会不断地变强，而且会变得更加有耐力，这样的话会让我们的皮肤会更加紧致，毛孔会缩小，从而增加抗病能力。最后，无论是从心肺功能增强使得脑部年轻，促进减肥，还是增加免疫力方面，适量步行都能够使我们获得更年轻的状态。
散步是保持大脑年轻、心情愉快和生活幸福的最好药物。看到这里我真的有点担心，如果人类呆在室内，不再散步，我们的大脑会不会退化啊？不是危言耸听，答案是真的，但你不必担心。一种叫作散步的简单运动可以减缓甚至逆转大脑的衰老。书中提到，某研究所对老年人进行了为期一年的集体步行实验。
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