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1、首选西瓜，备选葡萄梨、山楂、苹果、荔枝。西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥，使人清爽舒适。
2、西瓜 西瓜是中暑后理想的水果选择。它含有丰富的水分和矿物质，如钾、钠等，能够帮助补充体内流失的水分和电解质。此外，西瓜还具有清凉解暑的作用，有助于降低体温。葡萄 葡萄富含抗氧化物质，如黄酮类化合物和维生素C，这些物质有助于减轻身体的氧化应激反应。
3、火龙果。原产中美洲，是热带、亚热带的著名水果之一。火龙果性甘、凉、气清香。具有清热，润肺止咳的功效。夏天多吃火龙果可以起到防暑和缓解中暑的作用。中暑可吃杨桃 杨桃一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值。
4、接下来就为大家推荐一些解暑效果比较好的水果。西瓜。夏天一定要吃西瓜，尤其是把西瓜先放到冰箱冷藏一个小时，口感就会非常的清凉，可以快速地解暑降火，而且水分非常的多，是可以快速解渴的。但要注意到西瓜不能太冰，反而会伤胃，导致身体不舒服。甜瓜。
5、中暑的时候，只要食用清淡性的水果就可以了。一般情况常说的应季水果，比如苹果、梨、香蕉等等，这些都是可以的，主要是保证清淡饮食，在吃水果同时饮食上也有非常严格的要求，一般情况下中暑的时候胃肠功能是受到一定损伤的，不利于吸收和消化。
中暑了吃什么水果好 首选西瓜，备选葡萄梨、山楂、苹果、荔枝。西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品。
夏天多吃火龙果可以起到防暑和缓解中暑的作用。中暑可吃杨桃杨桃一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值。杨桃性寒，味甘酸，具有清热生津，利水解毒，下气和中，利尿通淋的功效，对于夏季中暑的患者有一定的缓解作用。中暑可吃草莓草莓性凉，味酸甘，具有清暑解热，生津止渴的功效。
梨子：梨子是一种富含水分和膳食纤维的水果，它能够有效地补充人体所需的水分和营养物质。此外，梨子还具有清热解毒、润肺止咳的功效，可以帮助人体排出多余的水分和毒素。总之，夏季中暑后应该选择一些具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效的水果来食用。
香蕉香蕉性寒，味甘，其含有丰富的维生素A和C、蛋白质、膳食纤维、钾、磷以及糖分，是营养极其丰富的一种水果，中暑后食用香蕉，可以清热解毒，润肠通便，对于肠道燥热郁结者都十分有益，另外对于痔疮出血也有一定治疗效果。
中暑了吃什么水果 西瓜：味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。甜瓜：多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
西瓜 西瓜可谓是我们夏季最经常吃的一种水果了，基本上每天都会买回来放在冰箱里冰镇吃，喜欢里面含有葡萄糖和果糖，属于寒性，有生津止渴、祛风利湿的功效，所以夏天我们多吃是有好处的，能够补充身体里的水分和能量，尤其是在中暑的时候。
吃时，放上生果粒，即可享用。香柠美白汤 材料：苹果1/4个、柠檬1/6片、蜂蜜3克。制法： 锅中倒入350毫升水，放入苹果，柠檬煮2分钟至沸。 煮好后加入蜂蜜即可当茶饮。 冷凉后再喝，不但生津亦美容。冰糖银耳雪梨 材料：银耳50克、雪梨1个（约400克）、红枣15粒、冰糖100克。
苦瓜 苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。西红柿 含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。
夏季是一个容易发生中暑的季节，大家需要注意饮食调理。那么，夏季中暑吃什么菜？夏季中暑吃凉拌芹菜 所需食材：芹菜、大葱。制作方法：首先，要先将芹菜和大葱清洗干净，然后将芹菜切成芹菜段，将大葱切成葱花。
1、苦瓜 苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。西红柿 含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。
2、中暑喝绿豆汤是具有一定的缓解作用的。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。
3、西瓜：不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
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