今天给各位分享吃什么能彻底排空大便的知识，其中也会对吃什么能彻底排空大便南瓜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。生吃白菜心 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
增加膳食中的纤维摄入量：蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果是富含纤维的食物。纤维有助于增加大便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排空大便。建议每天摄入25-30克纤维。增加水的摄入量：足够的水分有助于保持大便的湿润度，减少便秘的发生。每天至少饮用八杯水，或根据自己的身体需要增加水的摄入量。
一说到吃什么通便，大家想到的就是香蕉，确实香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以在温水中加入一勺蜂蜜，饮用后有助于促进排便。 酸奶和蜂蜜混合：酸奶和蜂蜜混合后食用，可以调节肠道菌群，促进排便。除了饮食上的调整，多运动、保持良好的生活习惯和规律的排便习惯也是保持肠道健康的重要因素。
木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。酸奶 酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
你可以选择在两餐之间吃水果，这样避免了血糖胜高，同时还能起到预防便秘的作用。建议你每天早上起床，空腹喝一杯凉开水，天气冷了，可以和温开水，促进胃肠排空。
香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
纤维：在日常饮食中药多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维有吸水、保水效果，有助粪便湿润松软，让便便顺利的推送出去哟。所以多多摄取蔬菜、豆类膳食纤维，每日摄取至少35~40克或更多，可有效促进肠道蠕动。
富含可溶性纤维素的食物 可溶性纤维素能够吸水膨胀，增加粪便体积，同时软化大便，还可以调节肠道微生态，改善肠道功能，从而缓解便秘。富含可溶性纤维素的食物主要有魔芋、豆类、新鲜水果及海藻等。富含不饱和脂肪酸的食物 适量的油脂可以起到润滑肠道的作用，有助于缓解大便干燥、排便困难等问题。
平时多注意喝水，尤其是多喝蜂蜜水。此外，肛裂的患者平时要合理的安排工作和生活，做到劳逸结合，适当的进行体育锻炼，不建议久坐、久站、久蹲。肛裂的患者如果大便干结比较严重，也可以适当的口服乳果糖口服溶液，能够适当改善症状。
新鲜水果不仅富含纤维素，可以促进肠道蠕动，还含有较多的果糖，可以通过渗透性作用来增加肠道内水分，从而软化大便，改善大便干燥、排便困难的症状。便秘的人可以多吃香蕉、火龙果、柚子、梨子、西瓜等润肠通便的水果。
1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
2、红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存。黑木耳 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
3、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。
4、紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老 师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
5、多喝温热的开水或者蜂蜜水及时补充水分，可以使大便水分含量增高而顺畅排出。蜂蜜还具有润肠通便的作用，能够有效改善消化不良和便秘的症状。多吃含膳食纤维较多的水果，比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。
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