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美容养颜食谱有：黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
第二，黄豆炖猪蹄。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，而黄豆里面有很充足的植物类雌激素。两种食材搭配在一起，是绝对的美白祛斑！我们把猪蹄剁成大小适中的小块，黄豆提前一夜泡好。然后煮锅烧开热水，把猪蹄放进去煮上三分钟，然后取出来冲洗干净。
黑豆红小豆百合汤黑豆与红小豆含有木薯淀粉蛋白，并且也拥有清热去火，有利排尿退肿去面斑的作用。百合花也是含有各种营养元素，具有护肤护肤护肤的功效。将黑豆与红小豆提早泡开，水走红煮沸后，随后再放进百合花，渐渐地将豆类食品与百合花熬料完善，最终再依据自身的口感喜好酌量加上食用盐或是是糖原。
首先，是白芷多宝鱼汤。所需材料包括白芷15克，多宝鱼500克，姜3片，蛋清30克，水淀粉2勺，胡椒半小勺，盐3克，料酒半勺。做法是：鱼肉切片，用调料腌制；热锅下姜炒香，煎鱼骨，再加入白芷和水慢炖15分钟；最后，加入鱼片，煮3分钟后调味即可。
淮山是这款美白汤的重要成分，挑选新鲜的淮山，洗净后去除外皮，切成大小均匀的块状。为了保持其营养成分，淮山需要泡在清水中，等待使用。白芷、玉竹和枸杞子是滋养肌肤的天然食材，同样需要洗净，以确保无杂质。将这些药材准备好，待用。
去脂美白汤 原料 鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。做法 先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。营养美白汤 材料 食材有鲜淮山，熟薏仁适量，清鸡汤，适量的发菜，1个鸡蛋，葱适量，水以及香油少许。
白芷跟淮山炖菜都好。白芷淮山是一个药物名称，不分开来，是一个东西，白芷淮山美白汤，是美白养颜美容菜谱，新鲜的白芷淮山长的貌不惊人，却有益肾气、强筋骨、健脾胃、助睡眠等功效，是一种价廉物美、老少咸宜的上等食品。
淮山白芷美白汤：主要材料有光鸡、淮山、白芷、玉竹、枸杞子、姜、盐。烹饪步骤包括将光鸡洗净斩大件，汆水捞起；淮山洗净削皮，切块，泡在清水里；白芷、纯蠢前玉竹和枸杞子洗净备用；煮沸清水，捞起淮山，和其他材料一起放入瓦煲里，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
淮山白芷美白汤材料：光鸡1只、淮山500克、白芷10克、玉竹10克、枸杞子50克、姜5片、盐适量。做法：光鸡洗净，斩大件，汆水捞起；淮山洗净削皮，切块，泡在清水里；白芷、玉竹和枸杞子洗净备用；煮沸清水，捞起淮山，和其他材料一起放入瓦煲里，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。
1、食物蔬果美白（1）草莓增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素BBC、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。（3）奇异果美白，预防黑斑。
2、芹菜中所含的维生素C，及香麻油中所含的维生E能治疗褐斑、斑、皱纹和面疱。香麻油中含有亚油酸及维生素E。亚油酸能去除血液中多余的胆固醇，能净化血液，增加血管的弹性。维生素E能净化血管，保持肌肤的美丽，只要血管干净，血液循环良好，全身即充满活力。同时，也是提振精神的菜肴。
3、西红柿汁西红柿可以说是最适合夏季的祛斑食物，因为西红柿被誉为“维生素C的仓库”，具有极佳的防晒功能，更可以抑制黑色素的形成。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，让美白更给力。方法：选择外皮完整，完全熟透的西红柿1个洗净备用。
4、第二，黄豆炖猪蹄。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，而黄豆里面有很充足的植物类雌激素。两种食材搭配在一起，是绝对的美白祛斑！我们把猪蹄剁成大小适中的小块，黄豆提前一夜泡好。然后煮锅烧开热水，把猪蹄放进去煮上三分钟，然后取出来冲洗干净。
5、最终再依据自身的口感喜好酌量加上食用盐或是是糖原。东瓜海带排骨汤东瓜具备不错的美容养颜，清除肠道的功能作用，能够合理的排除人体内部色素的沉积，将冬瓜排骨及其泡开好的紫菜一起添加水里烧开，最终文火炖至食物变软就可以。之上便是几种比较常用的祛斑养颜菜谱。
1、我们来说说番茄。番茄中富含的维生素C和番茄红素可以有效抑制黑色素的生成，使肌肤更加白皙透亮。而且番茄还能提供丰富的水分和纤维，对于排除体内毒素、改善便秘等问题也很有帮助哦。海鲜类食物也是美白淡斑的好选择。
2、那么祛斑美白的食物有哪些？祛斑美白该吃什么？吃什么祛斑美白什锦水果羹——解暑祛斑原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。制作：1，将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
3、海鲜也是一种很好的美白食物。海鲜中富含多种矿物质和抗氧化剂，能够改善皮肤质地并淡化斑点。特别推荐三文鱼和虾类，它们富含omega-3脂肪酸，能够增加皮肤弹性和水分，使皮肤更加光滑柔软。坚果也是美白淡斑的好帮手。坚果如杏仁、核桃等富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋养皮肤，减少色素沉着，改善肤色。
4、美白祛斑食物美白祛斑食物高手——猕猴桃薄荷材料：猕猴桃、薄荷叶、苹果。做法：将猕猴桃洗净，削皮、切成四块，苹果切块（不削皮）去核；再将薄荷叶放入果汁机中打碎，放入猕猴桃、苹果打成果汁状，做好后再次搅拌均匀；在温室下饮用，或者冷藏后再饮用都可以。
5、斑是由于血液循环不好、内分泌失调、紫外线照射等原因导致局部黑色素堆积而形成，吃维生素C含量多的食物有美白、淡斑的作用，如西红柿、猕猴桃、柚子等，还可以用红枣、黑木耳、莲子各30g，加水适量在火上熬，开始大火开锅后小火熬15分钟，每天早晚吃一次，坚持吃一段时间有美白、祛斑的作用。
6、能美白的食物有哪些？美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
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