本篇文章给大家谈谈下奶食物有哪些，以及十三种下奶食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后孕妇喝什么汤下奶呢？产后孕妇喝什么汤下奶大枣煮猪脚【原料】猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、清汤各适量。【制法】猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
亲爱的宝妈们，在哺乳期，乳汁的分泌量对于宝宝的成长发育至关重要。牛骨汤含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、钙和铁，是下奶催乳的绝佳选择。今天，就让我们来分享牛骨汤下奶的做法，助你轻松应对哺乳期的奶水需求。
通草猪蹄催乳汤 先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
哺乳期的妈妈们，你们是不是经常感到虚火上升呢？这大多是因为血虚气虚，导致阴虚火旺。虚火不能简单地用去实热的食物或药物来压制，否则体质可能会变得更虚弱。所以，了解自己的身体状况，然后对症食补，这样才能发挥最大的效果。下面，为大家介绍几款特别适合哺乳期妈妈的下奶汤。鲫鱼汤鲜美的鲫鱼汤可是下奶神器。
热敷用温水袋或热毛巾敷在乳房上，血液循环加速，乳汁分泌更顺畅。让宝宝多吸吮宝宝的吸吮力量可是最天然的“吸奶器”，帮助你排出乳汁，缓解堵塞。如果宝宝不在身边，手动或电动的乳头吸奶器也能帮上忙。
尽量让宝宝多吸：坐月子时，部分妈妈都会有母乳不足的现象，但妈妈们仍然要坚持让宝宝吮吸，只要多吸母乳就会渐渐的多起来。不要攒奶：母乳是越吃越多，越攒越少的，只要宝宝饿了就可以吃，不需要规定的时间，另外，奶水不及时清空，会增加乳腺炎的患病率。
均衡营养哺乳期妈妈奶水稀，妈妈要合理补充营养物质，保证比例的均衡，如蛋白质每天需求量大约为80克，妈妈可吃猪蹄、鸡蛋、乳类等食物，脂肪不能过量，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充，碳水化合物每天摄入量为350克，妈妈可从红薯、番薯、葡萄、大米等食物获取。
多吃富含水分的食物 水分的补充对于哺乳期妈妈来说非常重要。除了直接饮水，还可以多喝汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些食物不仅含有丰富的营养成分，还有助于促进乳汁分泌。 摄入足够的脂肪 适量的脂肪摄入也对增加奶水有益。可以选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。
女性在分娩时，体力消耗量比较大，随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂。这个时候，女性就要多吃一些富含铁剂的食物。比如说，动物的肝脏、瘦肉类的食品。
加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。（2）避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。
1、吃生的熟的都可下奶，但相比之下青木瓜下奶比较好一些，因为青木瓜有效成分比较多，可和猪蹄、通草一起炖，具有下奶的作用。但是有些人对木瓜有敏感性，建议别吃。最好根据自己的身体体质进行食用。多喝点汤汤水水，不管是青木瓜还是熟木瓜，煲汤喝多喝点汤汤水水都有好处，都有下奶的效果。
2、有下奶效果。木瓜里面含有蛋白分解酵素，这种酵素可以促进肠道的分泌，还能够补充胃液，促进蛋白质和淀粉的分解，除此之外，吃木瓜还能补充维生素c、胡萝卜素等等，所以女性吃木瓜具有很好的美容养颜作用，还具有丰胸的效果，尤其是产后乳汁不足的女性，可以多吃一些木瓜，因为木瓜的下奶效果也是很突出的。
3、但是通常生的木瓜下奶的效果不是特别好，可以将木瓜和牛奶炖在一起吃能够促进乳汁的分泌，还可以将木瓜和排骨等食物一起炖掉之后。并且木瓜中含有的营养也比较多，还能够提高乳汁的营养价值，这样不仅可以给身体补充很好的营养，而且还具有下奶的功效并且服用，而且这样分泌的奶水的质量是比较的高的。
4、生产后很多的人都需要吃一些下奶的食物，这样才可以保证产妇正常的奶水分泌，让宝宝不断的通过奶水补充到足够的营养，让他们能够稳定快速的成长发育，那么木瓜直接吃可以下奶吗木瓜鱼汤产妇需要吃一些熟的木瓜来通乳，比如说木瓜鱼汤，它就可以有效的帮助产妇分泌出丰富的母乳。
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