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吃胡萝卜促进毒素排出 胡萝卜中含有大量的果胶，果胶与汞结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速血管中毒素的排除，起到保护血管的作用。
小白菜小白菜是一种粗纤维含量很高的食物，粗纤维与人体脂肪的结合，能够预防血液中胆固醇的形成，从而降低动脉粥样硬化的可能性，保持血管弹性。洋葱洋葱含有一种叫做前列腺素A的元素，它能够使血管扩张、降低血液中的粘稠度，在一定程度上减轻血管的压力，对动脉硬化有一定的缓解功能。
能让血管越养越年轻，食物可以清理血管：番茄作为我们关键的蔬菜之一，在其中含有的维生素含量是其它新鲜水果无法比拟的，研究发现番茄中含有维生素芦丁，它能提高人体氧化能力，清除氧自由基等身体内所形成的废弃物，从而使毛细血管更为有弹性有活力、更有助于防止血栓的形成。
二，红酒，绿茶能养护血管，绿茶中含有茶多酚，进入血液后可以增加血管柔韧性和弹性，预防血管硬化，每日饮一杯绿茶，不但增加生活情趣，更有利于保养血管，红酒同样具有养护血管的作用，每晚喝上大半杯红酒，能很好的软化血管。
1、经常吃鱼不仅可以保护心脑血管，而且还有很多其他的好处！首先，鱼肉体内含有的维生素A和欧米伽-3脂肪酸，可以降低眼部患病的概率，有利于保护视力。其次，由于鱼肉富含维生素和微量元素，经常吃鱼肉，可以降低紫外线对皮肤的伤害，降低皮肤出现松弛、干燥、色斑、皱纹的现象，起到滋润皮肤、保护肌肤的作用。
2、戒除椰子油 如果你不认为食用植物油是安全的，那么食用植物油应该是安全的，但是一些植物油，比如椰子油，也会导致饱和脂肪过多，就不是适合想要血管愈发“年轻”的人吃，不然只会和上面的结果一样。
3、适量食用鱼类有利于预防和降低心血管疾病的风险，包括血栓、脑梗塞等心脑血管疾病。国内外许多流行病学研究发现，经常吃鱼，尤其是海鱼，有利于心血管疾病的预防，而多吃红肉不利于高血压、冠心病等心血管疾病的预防。
4、吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
5、经常吃鱼类食品对身体是有好处的，多吃鱼的好处包括：防止肥胖 因为鱼肉中含有大量的蛋白质，但是脂肪非常少，所以吃鱼会达到防止肥胖的目的。预防“血管堵”海鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以预防血管硬化，增加血管中的有益胆固醇。
带鱼是血管的清道夫，实至名归，因为带鱼作为一种深海鱼，身体中富含非常丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些能够有效的降低人体内的胆固醇，对人体的心脑血管具有非常大的好处，除此之外，带鱼还能够控制其他的一些疾病，对人体十分的有好处。
带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用， 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂，使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。
带鱼性温，味甘、咸，可归肝经，具有养肝的功效。将带鱼清蒸，食其鱼油及鱼肉，可以改善肝炎的症状。暖胃 带鱼可归胃经，能和中开胃、暖胃补虚。《食物中药与便方》中记载带鱼：“滋阴、养肝、止血。急慢性肠炎蒸食，能改善症状。
三，海带 在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
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