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如何缓解腰疼症状： 准妈妈要适应腹部的逐渐隆起，尽量保持正确姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌；坐下时注意不要压迫腹部。
用热水袋热敷或热水冲淋，或泡个热水澡都能减轻背痛。 用枕头支撑背部。孕妇侧躺时，在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻背痛。 做一些力量和稳定性锻炼。做一些安全简单的下腹运动，能帮助缓解怀孕对背部造成的压力。
缓解孕妇腰痛方法补充维生素 在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
第一，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。 第二，要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
怀孕造成的生理性腰疼分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药和贴膏药，有些麝香类会导致流产。准妈妈在孕期做些小动作就可以帮助增加腰部力量，缓解腰部的酸痛。
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