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1、多功能锅里刷上一层薄薄的玉米油，油温6成热时舀入1勺土豆丝鸡蛋糊，用勺子整成圆饼状。11，用小火慢煎，煎制的时间根据土豆丝饼的厚薄来调整，煎至两面金黄即可关火出锅。
2、可以吃土豆丝鸡蛋饼，将土豆和胡萝卜切丝，然后加入面粉和盐，在平底锅当中倒入油，油热了以后加入鸡蛋液，过一会放入拌好的土豆丝，当颜色变成了金黄色就可以反面煎了。土豆丝鸡蛋饼很好吃，而且比较柔软，是比较好消化又有营养的食物。
3、准备制作土豆鸡蛋饼的原料，胡萝卜和土豆都需要提前削去外皮；用擦丝器把土豆和胡萝卜分别擦成细丝放到大碗里，加一个鸡蛋，少量盐调味；用筷子搅拌均匀。
4、土豆鸡蛋饼食材。 （2）首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝。 （3）然后在放入面粉和盐拌匀。 （4）瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。 （5）鸡蛋倒入一滴绍酒打散。 （6）等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎。
1、益力健宝宝面条、馄饨等对1～2岁宝宝比较适合，面食以发面为好；鱼要剔除骨刺，再切成碎末或小丁；肉要加工切碎，斩断纤维，再制成小丸子；花生、核桃要制成泥、酱；要避免给宝宝食用刺激性食物，如辣椒、胡椒及油炸食品等。
2、碳水化合物：它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
3、米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。
4、刚开始1「3岁的宝宝饮食开始由以奶为主的辅食搭配。
5、宝宝的健康离不开科学的饮食，宝宝吃得好才能长得更快、更健康、更聪明，所以宝宝的饭菜需要单独制作，对食物要求就要营养丰富，荤素搭配。这样才能把宝宝养得健康茁壮。早餐大米粥，鸡蛋面饼。
1、三岁的宝宝早餐现在和成人的应该是差不多了，可以在早上给宝宝准备各种粥，最好是每天早上有一个蛋黄，一杯牛奶，配合一些小菜，也可以给宝宝吃小馄饨，包子。三岁的宝宝的饮食是多样化的。
2、星期一：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克），面包75克、草莓酱15克、奶酪1片（15克）。星期二：牛奶1袋（227克），加花卷1个（50克），蛋糕1块（25克）、梨1个（50克）。
3、面包，鸡蛋，牛奶。小米粥，玉米面粥做起来都不费事，十几分钟就能好。饺子，馄饨（可以提前包好了放在冷冻层，早上直接煮给孩子吃就可以）。还可以煮鸡蛋面，小孩子的面好煮。只要每天早起十分钟，一定能搞定的。
4、据营养专家介绍，科学的儿童早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。
1、早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二 早餐：甜牛奶、面包、果酱。
2、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。
3、-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 素食早餐三明治 食材： 吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
4、孩子一日三餐首先需要有淀粉类的食物，就是一般的主食和杂粮，如米饭、面食、薯类等。蔬菜和水果然后就是青菜和水果。很多家长不知道到底每天要给孩子吃多少蔬果，以成人来讲每天大概要吃一斤的蔬果，中午和晚上各半斤。
5、儿童一日三餐的搭配应该注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一些建议：早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该提供足够的能量和营养。
6、一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构，金字塔的最底层为普通食物，五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等，孩子的部分热能来源于此。第二层是菜蔬和生果，两者各占一半，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。
晚餐：清炒牛肉、泡菜汤、杂粮饭。建议晚餐多食用蔬菜水果，可以平衡前一天的油腻和高热量摄入。而清炒牛肉搭配浓郁的泡菜味道独特尤其适合口感较挑剔的少儿。13至16岁青少年 早餐：牛奶燕麦、动物内脏、水果沙拉。
因此，此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其它各种食物均可选用， *** 性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美，使孩子喜欢，促进食欲。
～3岁宝宝的膳食原则为：供给充足的的热能和蛋白质，以乳类、肉类、蛋类及大豆等优质蛋白为主，以满足生长发育的需要。本文将为您详细介绍1～3岁宝宝的膳食原则和参考食谱，帮助您更好地为宝宝提供全面的营养。
为了满足宝宝的营养需求，科学搭配宝宝的饮食是非常重要的。以下是几点建议：合理分配各类食物。每天需要保证宝宝的五大营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
1、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
2、第三层是各类肉类，有鱼、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白质来源于此类食物早餐：选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等，这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高，体积小。
3、三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。
4、主餐：一日三餐同大人时间早餐：早上7：30-8：30早餐要吃好。
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