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在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕：豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。
蛋白质蛋白质对人体非常重要，它是人体生命的基础，尤其是大脑，肌肉，器官所需的最基本营养素，所以，多吃一些含有高蛋白质的食物对于备孕有帮助，如鸡蛋，牛奶，以及鱼，豆制品。
备孕期吃什么好？适宜食物 主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。
现在就为大家推荐几道美味又健康的孕前滋补营养汤。海蛤墨鱼汤 原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
清淡饮食为好女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。少吃辣、太过温热的食物少吃辣、太过温热的食物。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。
备孕期间均衡饮食就可以， 不建议口服营养品，尤其是成分不明的营养品，可能会影响备孕和胎二的正常发育。多吃水果和蔬菜备孕期间，建议均衡饮食，多吃水果和蔬菜。男性忌烟忌酒备孕期间，男性忌烟忌酒。
钙，应多食用含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。
主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。
备孕期间的女人可以通过多吃以下食物，提高卵子的质量。多吃时令瓜果蔬菜比如多吃一些时令的瓜果蔬菜。多吃动物血多吃一些动物的血，比如猪血、鸡血、鸭血等，还可以起到补血的作用。
1、冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
2、宜吃：含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
3、男性准备怀孕要吃含锌的食物，锌跟精子的制造和质量密切相关；吃含叶酸的食物，当身体没有足够的叶酸，精子浓度和精子活力下降，减少受孕机会；吃含性激素的食物，可以改善精原细胞的分裂，这对于精子发育非常有用。
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