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1、多食谷类食品。谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果。多吃核桃，坚果类食品。
2、胎儿偏小2周，这是许多孕妈妈都会担心的问题。那么，孕妈妈应该吃些什么来帮助胎儿快速生长呢？本文将为您详细介绍。摄取足够的蛋白质孕妈妈需要摄取足够的蛋白质，这是胎儿生长的重要营养素。
3、孕妇吃以下食物、药物对胎儿好多吃蔬菜和水果蔬菜和水果当中含有大量的维生素和微量元素，孕妇多吃蔬菜和水果可以为胎儿提供营养，促进胎儿发育。多吃粗粮粗粮当中含有淀粉、纤维素、矿物质等营养物质，而且含糖量较少。
1、怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
2、在怀孕的最后三个月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。
3、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。
4、在平时多吃一些动物肝脏、肉等食物。如果胎儿并没有补充相应的铁元素，就可能会引发早产，因此在平时可以多吃一些豆类食物。孕妇在平时并不能够挑食，要全面的补充营养，要多吃一些富含蛋白质的食物。
1、想要孩子不生病，需要提升免疫力的营养素和饮食来调理体质，并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。
2、抗氧化剂 越橘，碧萝芷（松之萃），硫锌酸，葡萄籽提取物，西红柿，樱桃，羽衣甘蓝，胡萝卜，青花菜，柑橘维生物类黄酮，巴布达樱桃，野玫瑰果等。必需脂肪酸 亚麻籽，螺旋藻，绿藻。
3、除了减少甜食外，多安排点富含B族维生素的食物也是必要的。
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